Iedereen zegt het: “Geniet ervan, het gaat zo snel.”
Maar niemand zegt erbij dat je dat moet doen met wallen tot je knieën, een mistig hoofd en een baby die ’s nachts liever feest viert dan slaapt.
Welkom in de realiteit van slaaptekort na de bevalling.
Waarom voelt het zo heftig?
Slaaptekort is niet gewoon “vermoeid zijn”. Het is een stapeling van:
• Onderbroken nachten
• Hormonen die je uit balans gooien
• Een lijf dat nog aan het herstellen is
• Continu alert zijn, ook als je wél ligt
Je zit in een overlevingsmodus – en dat hakt erin. Niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal.
Wat doet slaaptekort met je?
• Je raakt sneller emotioneel of prikkelbaar
• Je concentratie verdwijnt (hallo sleutels in de koelkast)
• Je kunt minder genieten van je baby
• Het vergroot risico op kraamtranen of postnatale depressie
En het ergste: je voelt je soms schuldig dat je “klaagt”.
Maar laat dit duidelijk zijn: je mág moe zijn. Je mág het zwaar vinden. Dat is niet zwak. Dat is menselijk.
Wat helpt écht (naast koffie)?
1. Slaap als je baby slaapt – ja, het klinkt cliché, maar het werkt wél als je het doet
2. Laat los wat niet móet – het huishouden rent niet weg
3. Zorg voor een ‘nachtteam’ – partner, moeder, vriendin: laat ze helpen
4. Creëer rustmomenten overdag – geen scherm, geen prikkels, gewoon even niets
5. Leg de lat lager – jij hoeft niet te presteren, jij mag herstellen
Slaap is geen luxe, het is noodzaak
Pas als jij voldoende rust krijgt, kun je er ook zijn voor je baby. Zorg voor jezelf is geen bijzaak – het is het begin van alles.
Dus mama (en papa): wees mild, wees eerlijk en pak dat dutje. De rest wacht wel.
Je doet het al zó goed.